Nimm Kontakt auf
Vollständige Liste der Ansprechpartner der DLRG-Jugend Landesverband Bayern findest du hier .
Trainingsmöglichkeiten
Ihr wollt euch von Zuhause aus fit halten? Kein Problem!
Hier haben wir euch ein paar Inspirationen zusammengestellt. Vom*n Schwimmanfänger*in bis (Rettungs-)Schwimmer*in - hier werdet ihr fündig.
Schwimmanfänger*innen - Wassergewöhnung
Ihr möchtet eure Kinder oder kleineren Geschwister ans Wasser gewöhnen? Das geht auch zuhause! Unter diesem Link erfahrt ihr wie.
!Wichtig: Verzichtet wenn möglich bei den Übungen auf Schwimmbrillen. So können Schwimmanfänger*innen das Element Wasser mit all seinen physikalischen Eigenschaften kennenlernen und sich unter Wasser orientieren. Diese Verhaltensweisen sind im Notfall überlebenswichtig.
(Rettungs-)Schwimmer*innen
Core-Training
Der Bayern Kader hat euch ein Core-Training zusammengestellt. Die Übungen dienen der Stärkung der Rumpfmuskulatur. Eine gut trainierte Rumpfmuskulatur dient der Vorbeugung von Verletzungen und führt zu einer verbesserten Körperhaltung sowie Körperstabilität.
Welche Übungen das Core-Training umfasst, warum es gerade für (Rettungs-)Schwimmer*innen wichtig ist und wie ein entsprechender Trainingsplan aussehen kann, erfahrt ihr hier:
Trainingsvideos (Zusatztraining)
Hier findet ihr noch ein paar Videos mit Übungen für das Trockentraining (Kraft und Ausdauer) – ideal für Schwimmer*innen: